Проверенный как научиться рано вставать в школу, на работу.
Ставишь будильник на 15 минут раньше, чем обычно встаёшь, так у тебя будет время нормально отойти от сна. Лучше всего затем чтобы окончательно проснуться умыться ледяной водой.
Делаешь так 1-2 месяца ( лучше всего на летних каникулах) затем сам начинаешь вставать в нужное врвемя без будильника
