Для повышения мышечной силы надо делать упражнения. Начать можно с обычной зарядки, потом добавить упражнения с гантелями, отжимания, подтягивания. Нагрузку надо увеличивать постепенно, добавляя специальные упражнения для отдельных групп мышц рук и увеличивая вес гантелей.
