Выглядеть здоровым!
Все мы хотим быть здоровыми.
Какой тип еды может нам с этим?
Хлеб и зёрна.
Сбалансированная еда основана употреблением хлеба и зёрен (такая как рис или каша). Эта еда придаёт вам сил, больше поступления желез и витамина В. Хотя бы 40 процентов от еды которую вы употребляете каждый день должна включать продукты из этой категории.
Фрукты и овощи.
Вам следует есть достаточно фруктов и овощей чтобы быть уверенным что вы получаете достаточное количество калия и витаминов А, С и Е.
Ежедневные продукты питания.
Виды продуктов из этой категории такие как молоко и сыр содержат много кальция и витамина Д. Эти два элемента защищают и оберегают ваши кости от переломов. Вам следует употреблять молоко, сыр или йогурт каждый день.
Мясо, рыбы и бобы.
Эта категория еды также включает яйца и различные орехи. Эти продукты дают вам много железа, магния и протеина. Лучше употреблять мясо курицы, нежели чем другие. Они лучше для здоровья.
Различные добавки и масла.
Небольшое количество масла (примерно пять или шесть столовых ложек) полезно против заболеваний, например: с сердцем.
Будьте аккуратны с употреблением еды. Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, вы будете выглядеть здоровым и подвергаться меньше различным заболеваниям.
