Перекласти речення на англійську мову ів

А. Последние исследования показывают, что многие подростки страдают от недостатка сна, который вызывает проблемы с поведением и обучением. В результате в школах ввели новый урок, где студенты получают большее представление о важности сна. По медицинским данным, они должны получить как минимум девять часов сна. Молодые люди должны понимать, что сон очень важен, если они хотят учиться в школе и радоваться жизни. В. Общеизвестно, что люди спят лучше в темной комнате, которая немного остыть. Важно чтобы закрыть жалюзи или шторы и убедитесь, что они достаточно тяжелые, чтобы блокировать свет. Вы можете добавить дополнительные одеяла или надеть пижаму, если тебе холодно. Обратите внимание, что неудобная кровать, жара и шум может испортить хороший сон. Телевизор тоже отвлекает. С. Если вам не хватает сна или тревожный сон вы можете получить болезни сердца, высокого кровяного давления и даже диабет. Люди, которые не достаточно спят получить простуду и грипп чаще, чем у тех, кто. Кроме того, недавнее исследование доказывает, что бедные шпалы с большей легкостью, чем люди, которые хорошо высыпаются набирают вес. Лишние килограммы-это реакция организма на стресс бессонных ситуации.

А. Последние исследования показывают, что многие подростки страдают от нехватки сна что влияет на проблемы с поведением и обучением. В результате школа ввела новый урок где ученикам объясняют о важности сна. Согласно медицинским сведениям, они должны получать хотя бы 9 часов сна каждую ночь. Молодые люди должны понимать, что сон очень важен для того, чтобы хорошо учиться в школе и наслаждаться жизнью. В. Это общеизвестный факт что люди спять лучше в темном и слегка прохладном помещение. Важно закрывать ваши жалюзи или шторы и убедиться что они достаточно плотные чтобы не впускать свет. Вы можете использовать дополнительным одеяла или надевать пижаму если вам слишком холодно. Заметьте, что неудобная кровать, жара или шум может испортить хороший сон. Телевизор так же отвлекает. С. Если вы не достаточно спите или ваш сон нарушают это может привести к проблемам с сердцем, гипертонии или даже диабету. Люди которые не достаточно спят чаще простывают и гриппуют, чем те люди, которые спят достаточно. Более того, последние исследования доказывают что те кто плохо спит набирают в весе больше, чем те кто спит хорошо. Дополнительные килограммы – это ответная реакция организма на стрессовые бессонные ситуации. D. Стоит подумать дважды перед тем как смотреть фильм поздней ночью. Не тратьте время для сна на бесконечные компьютерные игры. Дело в том, что вставая и идя в кровать в одно и тоже время каждый день, даже по выходным, вы приучаете теле к здоровому режиму. Вы будите быстро засыпать и спать хорошим сном, и вставать в предполагаемое время чувствуя себя бодрым и активным. Е. Следуя некоторым простым мерам, можно подготовить тело ко сну. Возможно у вас есть регулярные привычки, которым вы следуете перед сном даже не замечая этого. Чистить зубы, принимать душ, читать книгу и заводить будильники может быть частью вашего вечернего распорядка. Помните, что вы должны делать данные действия одинаковым и в одинаковом порядке каждую ночь. F. Бессонные ночи в период экзаменов плохая идея для студентов. Если ты подготавливаешься к экзамену поздней ночью это не улучшит твою эффективность во время экзамена. Наоборот, ухудшит концентрацию, возможность быстро решать и анализировать информацию. Последние исследования показали, что результаты тестов написанных после бессонных ночей ниже, чем обычные оценки. G. Если ты думаешь, что во время сна мозг отдыхает, то ты ошибаешься. Это общеизвестный миф о сне. Сон действительно необходим, но это не мозгу нужен отдых, а телу необходимо расслабится. Твой мозг продолжает работать во сне контролирую физические функции такие как дыхание и сердцебиение. Однако, потому что мозгу не приходится напрягаться, чтобы думать, ты встаешь свежим и подзарядившимся.