Complete the advice with the words in the box. Then listen and check.

injuries

blood flow

stiff

pain

muscles

We can avoid most problems by following these simple guidelines.

1 Prepare properly for sport. Warm-up exercises before doing sport increase the blood flow to the 2... and make them more flexible. sity

2 Cooling down is important, too. It stops you feeling 3 the next day.

3 Get the right 4 Using the wrong type of sports shoes or a tennis racquet of the wrong weight can cause problems.​

It was really cold outside in Moscow in November, so I decided to buy in the best department store TSUM a coat (yes, my boyfriendcan afford to buy me clothes in TSUN). I saw an amazing brown coat produced by Dolce Gabanna and asked a seller to bring me a 48 size coat to try it on me. Unforunately, the size was too large, so I asked to bring a smaller one which would be more suitable and comfortable for me. I was lucky, because on this day it was a great discounts in TSUM, so my coat wasn't really expensive

Canada is an independent federative state. It is one of the most developed countries. Canada consists of ten provinces and two territories. It is situated on the North American continent. In size Canada is the second in the world after Russia. Its area is almost 10 million km2. The capital of Canada is Ottawa, which is situated on the bank of the Ottawa River. It is famous for its beautiful parks. It is also known as the city of bridges. Canada is very rich in forest, minerals and fur-bearing animals. It holds the first place in the world in the amount of forests. It is rich in the following natural resources: non-ferrous metals, uranium, oil, natural gas, coal. Canadian industries produce cars, airliners, locomotives, sea vessels, snow-removal machines, and agricultural equipment. The most developed industries are timber, mining, chemical, meat and milk and food industries. Canada grows wheat, barley, flax, potatoes, vegetables and fruit. Fishing is also one of the prosperous industries. Official languages of Canada are English and French. Nearly 60 percent of the population speak English and 27 percent speak French. The rest speaks other languages, such as Eskimo, Indian, German, Ukrainian and Italian. Canada is a founding member of the United Nations. It has been active in a number of major UN agencies. Канада Канада является независимым федеративным государством. Это одна из самых развитых стран. Канада состоит из десяти провинций и двух территорий. Она расположена на Северо-Американском континенте. По размеру Канада является второй в мире после России. Её площадь составляет почти 10 млн км2. Столица Канады - Оттава, находится на берегу реки Оттавы. Она славится своими красивыми парками. Она также известна как город мостов. Канада богата лесом, полезными ископаемыми и пушными зверями. Она занимает первое место в мире по количеству лесов. Она богата следующими природными ресурсами: цветными металлами, ураном, нефтью, природным газом, углём. Канадская промышленность производит автомобили, самолеты, локомотивы, морские суда, снегоуборочные машины, и сельскохозяйственную технику. Наиболее развитые отрасли промышленности - лесная, горнодобывающая, химическая, мясная и молочная, пищевая промышленность. Канада выращивает пшеницу, ячмень, лен, картофель, овощи и фрукты. Рыбная ловля также является одной из процветающих отраслей. Официальными языками Канады являются английский и французский. Почти 60 процентов населения говорят на английском и 27 процентов говорят по-французски. Остальные говорят на других языках, таких как эскимосском, языке индейцев, немецком, украинском и итальянском. Канада является членом-основателем Организации Объединенных Наций. Она принимает активное участие в ряде крупных агентств ООН.