сэндвич с курицей
На 4 порции
Ингредиенты
Сальса из авокадо:
½ авокадо, очищенного, без косточек и нарезанного
2 столовые ложки сока лайма
¼ стакана нарезанных помидоров
¼ стакана нарезанного красного лука
1 столовая ложка нарезанной кинзы
¼ стакана простого обезжиренного йогурта
1/4 чайной ложки порошка чили
Сэндвич:
4 ломтика цельнозернового хлеба
Листья краснолистного салата
4 кольца нарезанного красного перца
225 г вареной куриной грудки без костей и кожи, нарезанной тонкими ломтиками
Направления
1. Для приготовления сальсы: в небольшой миске смешайте авокадо, сок лайма, помидоры, лук, кинзу, йогурт и порошок чили.
2. Чтобы приготовить бутерброд: слегка обжарьте хлеб и накройте каждый ломтик листом салата.
3. Сверху оберните кольцом из красного перца.
4. Разделите курицу на всех.
5. Покрыть крышкой с сальсой из авокадо
Предложение меню: к каждой порции добавляйте 3/4 чашки сырых хрустящих овощей, таких как брокколи и цветочная капуста, морковные и сельдерейные палочки. А также каждую порцию можно сопровождать 200 г ледяным нежирным молоком.
думай , покупай локально! люди, которые хотят защитить окружающую среду, обычно заботятся о происхождении своей пищи. пища поступает от местных производителей, это нормально, но страны, где фермеры выращивают экзотические фрукты, часто находятся в тысячах километров от наших магазинов. хорошим примером является киви, доставляемый самолетом из новой зеландии. ящики с фруктами прибывают в наши аэропорты, и грузовики ждут, чтобы доставить их в супермаркеты. супермаркеты, которые этот продукт, часто бывают за городом, поэтому люди с киви должны ездить туда. в общем, это много ящиков и топливо много отходов. импортные продукты вредны для окружающей среды.
